Listajući časopis u kozmetičkom salonu, naleteh na intervju Marije Kilibarde, od koje sam “ukrala” rečenicu za naslov. Pa odavno ništa bolje nisam pročitala! 🙂 A onda, takođe sasvim slučajno, naleteh na ovu hit sliku! Pa ista ja 🙂 Iako nisam planirala da još uvek pišem bilo šta, jedna draga čitateljka me je pitala zašto to ne uradim… Pre tačno mesec dana sam počela sa hrono ishranom. Ustvari, hajde da pričamo malo o situaciji pre hrono ishrane.


Ko god da me prati na Instagramu ili pak ima za prijatelja na fejsu, sigurno zna koliko volim da jedem, koliko uživam u hrani. Koliko zapravo uživam u svemu, hedonizam je moj način života. Međutim… veliko međutim. U svemu treba imati meru, a ja sam neko ko je sve, samo umeren nije. I tako sam poslednjih meseci jela kao vaška. Da ne dužim puno, opisaću vam jedan svoj dan. Ustanem posle 12, pojedem 4 viršle sa pola hleba i puno senfa i jogurta, pa ručam 1 kg pomfrita (bukvalno, celu Frikom kesu) sa još više majoneza ( + otkrijem Polinezu, nešto novo od Polimarka), pa onda uveče uglavnom jedem napolju, obično neku pastu i sad biste pomislili da je to sve. Ali nije! Nakon te večere, ide šetnja uz mnogo suncokreta i čokoladicu pride. A onda dođem kući oko 1, pola 2 i tu negde oko 3 je idealno vreme za dva pakovanja nudli (one Indomie špagete su mi najdraže) i za dezert u vidu 100 grama čokolade, pola kutije porodičnog sladoleda ili čega god slatkog ima. 
Znam dosta gojaznih devojaka koje samo kukaju kako ništa ne jedu, a goje se. Moj komentar bi bio. “Hvala ti Bože i metabolizmu, što pored ovakve ishrane nisam prešišala stotku!” Što su i ljudi oko mene često konstatovali 🙂
        Eh da… Pošto mi šetnje mnogo prijaju, volim da šetam, i tako sretnem dosta ljudi, a onda mi neko od njih postavi pitanje “Je l’ to šetaš zbog linije?” Mislim se u sebi, šetnja do Pariza ne bi sagorela ono što ja pojedem 😀

I tako jednog dana stanem na vagu i vidim da sam dogurala do 65 kg i upali mi se alarm. Trebao je doduše i ranije da se upali, ali ajd’ sad 🙂 Nema veze, bitno da se upalio. Uvek se “tešim” time da sam pre dve godine u ovo vreme imala 72, 5 kg. Uglavnom, upali se meni taj alarm, ali i dalje ne znam šta bih, kako bih… Da gladujem ne mogu, ne želim da budem nervozna, razdražljiva, izmučena… Onda naletim na OVAJ video. Znala sam i ranije za hrono ishranu, član sam grupe na fejsu ko zna od kad, ali mi je sve delovalo komplikovano, nemam ja vremena… itd. Dok nisam odgledala i odslušala Dejanu. Posebno ovaj prvi video gde je pričala o svemu… Konkretno, o tom psihičkom delu. Koji i jeste najbitniji… Kažem to kao neko ko je poslednjih 7-8 godina skinuo i dodao preko 100 kila 🙂 (skini, dodaj, skini, dodaj, i tako u nedogled…)
I tako sam 15.6.2015. krenula sa hrono ishranom.
Danas je 15.7.2015. i ja sam sa 65,2 kg spala na 58,9 kg. 

Neću savetovati nikog, prvenstveno jer mislim da nisam stručna za to, a druga stvar – još uvek nisam dostigla svoj cilj. Pišem ovo čisto da bih napisala svoje iskustvo, a ako uz to nekog i motivišem – odlično! 😀 Pricnip hrono ishrane je prilično jednostavan. Ukoliko vas interesuje, moj vam je savet da se učlanite u grupu na fejsu Hrono ishrana bez cenzure, i tu ćete dobiti sve potrebne informacije.
Suština je da se jede tri puta dnevno, na pet i po sati, samo ujutru se unose ugljeni hidrati, nema voća, slatkiša itd. i količine su neograničene, jedete koliko je vama potrebno, što se meni posebno svidelo. Nije dijeta, nije izgladnjivanje, ali, kao što rekoh, da biste shvatili, iščitajte lepo članke sa grupe.

 E sad, kako mi je bilo… Sam početak prilično lagan. Znate ono kad započinjete nešto novo, pa ste puni volje, elana i svega ostalog. Motivacija tad bude najjača. A onda uglavnom usledi period “Ma čemu sve to” nakon čega se vraćamo na staro. Ovog puta sam obećala sebi, čak i kada dođem do trenutka da se osetim tako, biću svesna da je to trenutno i da ću se pojesti živa ako odustanem. I nisam! Otprilike nakon dve nedelje sam upala u prvu “krizu”. U psihičkom smislu. Mnogo puta mi je došlo da pojedem sve što mi se jede, onoliko koliko ja hoću. Ali opet nisam! Jer imam cilj u glavi. I pomislim, šta će biti ako odustanem… Par puta jesam brljala, nije da nisam. Pila sam tekilu, jela džem, čokoladu, kokice… ali nisam odustala! Niti ću. Dok vaga ne ode ispod 50 kg. E tad slavim! 😀
Prve nedelje sam imala strašnu glavobolju (kažu da je to normalno zbog privikavanja organizma). Gladna nisam (doručak je prilično obilan, takav i treba da bude), jedino kad povremeno osetim glad jeste veče, tj. noć, nekad legnem i oko 3, a večerala sam npr. u 8 i to belanca. Znači, fizički definitivno nisam gladna. Psihički… još uvek ponekad jesam. Ne mogu da kažem da mi se nikad ne jede čokolada, palačinke, šta god “nedozvoljeno”, ali se držim. U tim trenucima se trudim da se zanimam nečim, radim nešto što će mi okupirati misli jer znam da objektivno nisam gladna već su mi samo “oči gladne” 😀  Razmišljala sam da uvedem cheat meal, da jednom nedeljno, za jedan obrok pojedem palačinku, čokoladu, tortu ili šta mi se već jede u tom trenutku, čisto da bih lakše “izdržala”, a sumnjam da će to škoditi mršavljenju (pre 6 godina sam držala dijetu od nutrcioniste gde sam maltene svakog dana za popodnevnu užinu jela 30 g crne čokolade i regularno smršala).  Eh da, zaboravih da kažem da po hrono ishrani doručak mora da bude do 10 h, tako da sam počela ranije da ustajem i ranije ležem, što je odlično 🙂
Sve u svemu, za sad mi hrono izuzetno prija i svakome ko ima višak, bih preporučila da proba. A i onima koji nemaju, van faze restrikcije koja je za mršavljenje, je maltene sve od namirnica dozvoljeno, samo u određeno vreme i uz određeno kombinovanje. Ukoliko ste i dalje sumnjičavi, pogledajte slike na gore pomenutoj grupi. Čitajte iskustva. Motivisaće vas sigurno 🙂



Druga stvar koju svi pominju kada je u pitanju mršavljenje je fizička aktivnost. U restrikciji hrono ishrane se teže fizičke aktivnosti ne preporučuju. Brza šetnja da, ali pre doručka ili pre ručka. To posebno važi za one sa većim viškom. Ja sam neko ko je inače fizički aktivan (šetam i po dvadesetak km, vozim rolere, biciklu, volim i da plivam), ali sve sam to radila i dok sam jela sve ono što vam nabrojah iznad, jednostavno volim, prija mi to, nevezano za kilažu. Jedino što sad izbegavam da sve to radim uveče jer onda budem gladna. Par meseci pre HI sam išla u teretanu, trenutno ne idem, nisam puno ni bila kući i tek neću da budem, ali svakako planiram da se vratim, tamo od kraja avgusta, septembra. 

Da li je neko od vas skinuo veći broj kilograma, na koji način? A uz to i trajno promenio svoje navike? 🙂

I još jedno pitanje, da li biste možda želeli da pišem neku vrstu dnevnika kada je u pitanju hrono ishrana? Šta jedem, kad jedem, koliko, kako se osećam… itd.

43 thoughts on ““Tanka je linija koja odvaja hedonistu od praseta””

  1. Mnogo mi je drago zbog tebe. Ja sam se za dve nedelje na HI ugojila i mislim da je zbig hleba :/ Pre toga sam imala normalnu zdravu ishranu bez testa kao UH i kad sam krenula da jedem hleb imala sam užasnih problema sa stomakom. Sad sam se vratila na predjašnju iahranu i opet smršala, vratila se u teretanu pa ćemo videti. Doktor mi je bukvalno zabranio hrono a trener da je mogao mislim da bi me gadjao tegovima kad sam rekla da sam na hrono :/
    Užasno mi je krivo što se moj metabolizam ne voli sa ovim načinom ishrane.

  2. Oplakah pocetak posta :'D Imamo vrlo slican napredak za prvo vreme, ja sam sa 66kg spustila na 58kg za mesec ipo ^_^ Jako mi je drago da si se pronasla u svemu ovome, jer je hrono ustavi jedna vrlo gurmanska "dijeta" 😀 Stvar koja mene odrzava u zivoru posle vecere je kisela voda koju pijem u neogranicenim kolicinama. Popijem i po 5-6 litra dnevno! Volela bih da citam dnevnik, pisi!!!! 🙂

    1. To je moja realnost! 😀 Juhuuu, svaka čast! 😀 Tačno, meni je najdraži doručak, jer ima testa, inače su mi testa i slatkiši najveće slabosti, kao i čuveni pomfrit, dok sam prema mesu ravnodušna – nit ga volim, nit ga ne volim. A mogla bih da probam to sa kiselom vodom :)) jer nekad budem baš gladna uveče…

    2. Meni uvece zna da prija i solja caja ili limunada 🙂 Za razliku od tebe ja bi se u mesu udavila! Em volim da ga jedem em volim da ga spremam! Imam i veliku podrsku jer ceo ovaj cirkus prolazim sa muzem 😀 I njega sam stavila na hrono i on je smako 8kg ^_^ Podrska smo jedan drugom pogotovo uvece, kad bi mozda i popili casu piva i izvukli semenke i kikiriki 😀 Ili ja ne dam ili on!

  3. Ja sam zahvaljujuci tebi i otkrila Dejanu i sa nestrpljenjem ocekujem svaki njen video..pratim nju,pratim tebe i pratim sve objave u grupi i gle spremam se za hrono zivot 🙂

  4. Odlican post. Slatko si me nasmejala opisom svoje predjasnje ishrane. Nisam probala hrono, ne kuburim sa kilogramima, samo mi treba da se zategnem, previse sedim. Tebi u svakom slucaju zelim da ostanes dosledna, pa da i sledeceg meseca citamo dokle si dogurala i kako se osecas. 🙂

  5. Podržavam te u potpunosti, i želim ti da istraješ! 🙂 Ja imam baš bez veze metabolizam. Jedem baš malo, čim pojedem malo više zalepi mi se. Trudim se i da vežbam svaki dan. Hleb izbegavam, i mleko manje-više nekako mi se oni najlakše zalepe, i doručak mi smeta, to sam primetila. 😀 Pre jače od 2 godine sam u potpunosti promenila ishranu, izbacila slatkiše, čips, sokove i tome slično i zaista mi ne fale. Jedino sam u toku ispitnih rokova jela i peciva, ali dobro. 😀 Divim se svima koji mogu dosta da pojedu, a da se ne goje. 😀

    1. Hvala ti <3 Čekajjj, izbacila skroz? :O Ili ponekad ipak pojedeš? :)) Ja u suštini imam odličan metabolizam, jer da nemam imala bih preko 100 kg sa svim nabrojanim što sam jela 😀 , ali umerenost i ja uopšte nismo u ljubavi 🙁 Meni sokove nije teško da izbacim, kao ni čipseve i sl., ali me za slatkiše boli duša 🙁 Naravno, ne svakog dana, ali eto recimo da mi oni najviše fale 🙂 Sreća, pa su van restrikcije dozvoljeni 🙂

    2. Može se reći skroz, jedino u specijalnim prilikama. 😀 Ti si skroz slatka, a takav ti je i karakter. :)) Umerenost je sjajna osobina, a ona se ponekad i uči. 🙂 Ja sam to sve prvenstveno izbacila jer sam želela zdravije da se hranim. Sada sam toliko navikla želudac da mi smeta kada i pojedem nešto drugačije. Ali generalno, sve mi se lepi, i zavidim vama sa dobrim metabolizmom. 😀

    3. Hvala ti :))) nadam se da ću je naučiti! 🙂 i "skinuti" se sa hrane… posebno sa slatkiša 🙂 Svaka ti čast što si to uspela da promeniš, ogroman, ogroman uspeh! 🙂

  6. Piši ako ne zbog bloga onda zbog sebe, šta ti je prijalo, kombinacije i sl. Ne znam nijedno ljudsko biće koje ili ne vodi računa o ishrani ili se bar dooosta kreće a da nema ok figuru. Mene već na prvi slog reči dijeta hvata glad, tako da se trudim da ručkam češće a manje i što raznovrsnije kako ne bih noću otvarala frižider. 🙂

    1. Svaka čast na skinutim kilogramima.. Ja sam trenutno na izmenjenom režimu ishrane, prvenstveno iz zdravstvenih razloga… Nisam imala problema sa kilažom, ali u svakom slučaju bolje se osećam… Prva promena mi je bila večera u 8, a do tada sam bila u stanju da jedem i u 2 ujutru jer sam kasno išla na spavanje ili nisam išla uopšte (tako je kad si arhitekta 🙂 )… Od skoro baš vodim računa o namirnicama. Pohovano meso i druge uljane obrade mesa treba da izbegavam, držim se nekako… 🙂 ali kao što si pomenula sve je u psihičkoj gladi… imala sam i faze:e idem da pojedem tonu kolača, baš me briga, pa onda pogledam tekstove na internetu i shvatim da ništa nije strašno i da samo cilj treba da stalno u glavi, pa je onda lakše…
      raspisah se i previše… u svakom slučaju piši dnevnik, kombinacije namirnica o slično 🙂

  7. Baš mi je drago da ti to dobro ide. Imala sam 55 kg, par meseci nisam dobro jela, obaveze. I skinula sam 5 kg. Ni ja ne znam kako. Imam dobar metabolizam, mnogo mi je teško da se ugojim. I iskreno htela bih. Jedem noću posle 1h i nista. Nije da te tešim, ali mislim da si na vreme krenula sa hrono ishranom. I jedva čekam krajnji rezultat. Držim fige 🙂

    1. Hvala ti 🙂 prosledi mi svoj problem! 😀 Svakom svoja muka najteža… moja sestra ima isti problem, jede kao vaška, ali ima 46 kg i ne mrda. A ja……….. 🙂

  8. Pratim te vec neko vreme i skontala sam da si u poslednjih par nedelja promenila navin ishrane, bas htedoh da pitam koji su rezultati i ti izbacis post 🙂 Super mi je zanimljivo da citam tvoje iskustvo i u potpunoszi se saosecam sa tobom. Kanim se da krenem sa hrono ishranom ili dijetom koju mi je pre par meseci dala nutricionistkinja (imala sam sjajne rezultate tada) ali plasim se da cu opet posustati i odustati. Moj najveci problem je istrajnost… Kako se ti boris sa tim?!
    Dnevnik ishrane mi zvuci zanimljivo i definitivno je nesto sto bih citala.
    Poz
    Dragana

    1. Kako ne primetiti da nema gomile hrane na IG :))) Drago mi je da ti je zanimljivo, pisaću i dalje 🙂 Uh… to nam je svima najveći problem. Borim se tako što imam cilj ispred sebe, fokusirana sam na njega, čak i kad zabrljam, znam da se sigurno vraćam. Odustajanja nema. Toliko sam puta odustala i vratila se na staro, znam da ću se loše osećati ako tako bude i ovog puta… A neće, čvrsto sam rešila 🙂 Samo volja i upornost.

  9. Piši piši dnevnik, moram da počnem i ja tako….Isti mi je život, ustanem u pola jedan jedem pola hleba ručam nakon dva sata opet obilno i posle tražim da se zasladim pa uveče po ulici neki fast fud 😀 a od vežanja bežim ko vampir od krsta 😀 nemam snage nogu podići.
    Baš si me motivisala sa 65 na 58. Ja sam visoka 160 a imam 56 kg tako da moram 6 kilca da snemam 😀

  10. Kada sam skontala da nemam bukvalno nijednu suknju za leto da obučem, a da ne mogu da koristim visinu kao izgovor, alarm se oglasio. Za neku dijetu nikad nisam bila dosledna, pa sam ukrala po nešto od hrono bogat doručak, laganiji ručak i tanka večera. Hleb samo tonus ili ražani beskvasni, samo za doručak. Nema slatkiša – motiv prvo što ću probati biće rođendanska torta mojih sestrića 2. avgusta kad će biti mesec dana novog režima. Tada ću znati u ciframa koliko sam smršala, mada se već osećam lakše i imam više energije. Držim fige i pratim te!

    1. Bodrimo se! 🙂 Taj princip je i najbolji… kad imam "krizu" uveče, samo pomislim kako ću ujutru lepo da se naručkam, i prođe 🙂 Ja sam jela slatko par puta, ali generalno ne jedem, samo kad se to počastim. I najbolje je skloniti vagu, jednom u dve nedelje ili još bolje jednom mesečno je dovoljno. Ovako može da se desi da se deprimiramo 🙂 Stagnacija je neminovna, tad treba istrajati…

  11. Uvek volim da čitam ovakva iskustva. Ne toliko zbog određenog stila ishrane već zbog tog 'psihičkog momenta'. I ja sam lakša nekih 12kg u odnosu na prošlu godinu u ovo vreme a ono što je kod mene upalilo (čudno, al upalilo je) jeste da sam rekla sebi 'ma boli me uvo, biću debela i srećna kad mogu razne Kim K i sl, mogu i ja da nosim svoju kilažu'. I od jednom, posle pet godina raznih dijeta (u fazonu 2 kile dole pa tri gore, vrzino kolo), odustanem ja od svega toga i desi se da popusti čar hrane – jela sam ja sve i dalje, al pošto mi više nije stalno bio poslednji obrok pred – od sutra okrećem drugi list, nije bilo nužno da stamanim ceo veliki smoki, pola porodičnog sladoleda i td.
    A onda su stigli rezultati, pa se i pojačala motivacija, pa sam krenula da ubacujem više povrća u svakom obroku (tu prirodno nešto što je kaloričnije pojede se u manjoj količini – prosto nema mesta na tanjiru), da obraćam pažnju da jedem proteine i dobre masnoće koje me drže sitom… Bez neke torture polako sam izmenila način ishrane. Ne naglo, al sam smanjila 'lošu' hranu, povećala 'dobru', što se itekako odrazilo na liniju 🙂 Bila sam i ja aktivna već godinama, al i to postane lakše kad se ne tegli višak, msm izdržavam jače i duže treninge, pa sam sad više i u formi nego ikad… fali mi još da smanjim 2-3kg pa da budem skroz zadovoljna 😀

    Nadam se još nekom postu na ovu temu kako prođe vreme i još više se približiš cilju 🙂

    1. Takođe, taj psihički momenat i jeste najbitniji! 🙂 Drago mi je da si uspela da se izboriš sa samom sobom, jer to bukvalno jeste borba (znamo svi mi gabaritni :D). Nagle promene nikad nisu bile dobre… Bolje postepeno 🙂 i što je najbitnije – bez gladovanja, jer je ono siguran znak da ćeš odustati. 2-3 kg su ništa, skinućeš to začas 🙂
      Biće sigurno još nekog posta, sigurna sam da ću istrajati u ovome! 🙂

  12. Ja sam bila u restrikciji od januara do sredine maja i skinula sam 14 kg 🙂 Bez fizicke aktivnosti, ali sam se strogo pridrzavala .. Nazalost prekinula sam sa ovim nacinom ishrane iako sam neki 7 kg daleko od zeljene kilaze .. Sta znam, nekako mi je to mnogo tesko islo, ali i dalje se drzim, nisam povratila kilograme . Planiram da se najhitnije moguce vratim na taj rezim 🙂

  13. Ja sam jedino uspela da smrsam uz keto. Nakon dve nedelje na keto presla na LCHF. Ne jedem brasno i secer, voce jedem. Krompir, pirinac, pasulj jednom nedeljno i jednom nedeljno neki slatkis

  14. Hvala ti do neba sto si mi otkrila ovo, drugi mi je dan na hrono i osecam se super 🙂 Javljaj kako napredujes, veliki pozdrav iz Makedonije

  15. Svaka čast l,samo tako nastavi 😊
    ja sam jos uvek u fazi proucavanja i planiranja. Radno vreme mi je jako nezgodno,radim od 7 a ustajem u pola 6 a kraj se nikad ne zna,tako dok ne isplaniram svaki detalj ne pocinjem ni hrono

  16. Biću opaki cinik i reći da je razlika između hedoniste i praseta uglavnom u tome što hedonista ima sreću da voli (i) hranu koja ne goji/nije nezdrava dok je prase nema 😀 Tebi svaka čast na postignutom i želim ti da što lakše ostvariš cilj kome težiš 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *