Dok sam bila mlađa, mislila sam da mora da se desi nešto veliko i bitno da bi ti se promenio život. Činjenica je da neke situacije i događaju mogu puno da nas promene, okrenu naš svet naopačke ili nas usreće, međutim, iskustvo mi je pokazalo da zapravo najviše menjaju život one blage, svakodnevne promene kojih vrlo često nismo ni svesni.
U jednom periodu, pre četiri godine, postala sam kakva nikada nisam bila – bezvoljna, depresivna i pesimistična, iako sam po prirodi sve suprotno od toga. Čitavu priču o depresivnoj fazi ću ostaviti za neki drugi post (možda), a danas ću vam ispričati koliko mi je šetnja pomogla u svemu tome.
Kada si bezvoljan i nije ti ni do čega, šetnja je poslednja stvar koja ti pada na pamet. I baš zato, treba upravo to da uradiš! Da ustaneš iz kreveta i kreneš. Nije važno gde, ni koliko dugo, samo je bitno da ustaneš, obuješ patike i hodaš po čistom vazduhu. Ostalo će ti se samo kasti 🙂 Šta sam naučila šetajući i u čemu mi je sve šetnja pomogla – saznaćete u nastavku teksta.

NIKOG NE MORAŠ DA ČEKAŠ, SVE MOŽEŠ SAMA
Sve dok čekaš druge da budu slobodni ili da žele nešto da rade, oni će određivati tvoje slobodno vreme. U srednjoj sam mnogo puta ostala kući zato što se mojoj drugarici negde nije išlo – što je potpuni promašaj! Šetajući sam shvatila da mogu odlično da se provedem sama sa sobom, da uopšte ne mora da znači da će mi biti dosadno zato što neko ne ide sa mnom i da je ponekad i poželjno da idem sama kako bih se usput ispričala sa sobom ili jednostavno slušala muziku koja me puni pozitivnom energijom. Danas sama odem i na kafu, u pozorište, bioskop, na putovanje, na trčanje, vožnju bajsa… Ma gde god mi padne na pamet. Naravno da volim i da budem u dobrom društvu, ali na sve drugačije gledaš kad znaš da to isto možeš i sam i da ni od čijeg slobodnog vremena ne zavisiš.

MRAK TE (VEROVATNO) NEĆE POJESTI
Baš krajem 2013.godine, moj dan je počinjao i završavao se CRNOM HRONIKOM. Ni dan danas nemam pojma zašto sam je toliko čitala, ni šta mi je tu bilo zanimljivo, ali znam da sam iza svakog ćoška videla ubicu i tragediju u najavi. Da ja šetam sama uveče bilo gde? Nema šanse! Ljudi su me dovozili kući maltene do ispred vrata, da me slučajno ne pojede mrak. E onda sam rekla sebi da neću da živim u strahu i da ću otići u šetnju potpuno sama po mrklom mraku, pa makar crkla ako treba. Otišla sam na magistralni put, mislim da je oko 11 uveče bilo i premrla od straha, tresla se kao prut, u glavi videla ubicu kako me juri i secka na komadiće… I vratila se kući živa i zdrava! Treba li da pomenem da već sledećeg puta nije bilo ni traga od straha? Ne kažem da treba da tražite đavola po mračnim putevima u sred noći 🙂 ali je neverovatno oslobađajuće kad znaš da možeš uveče da se vratiš kući pešaka, a da ne umreš od straha. Ja danas svuda šetam sama, po danu i večeri, po Srbiji i inostranstvu… Bilo gde 🙂 Da ironija bude veća, ne samo da se više ne plašim, već mi te večernje šetnje neverovatno prijaju!

ZBLIŽIĆEŠ SE SA LJUDIMA
Sa mnogim ljudima sam se zbližila upravo zahvaljujući šetnji. Neke sam tako i upoznala, a sa nekima “kliknula” tek onda kad sam počela da šetam sa njima. Nebitno je gde šetaš, da li je to grad ili priroda, svakako je odlična zajednička aktivnost i podstiče bliskost i upoznavanje mnogo bolje nego kafenisanje. Ne mislim ovde samo na ljubavne veze već i one sa prijateljima i generalno ljudima sa kojima želiš da se povežeš.

ŠETNJA ĆE TI PROMENITI POGLED NA SVET (I PROBLEME)
Verujem da vam ovo zvuči kao privlačni naslov koji nema veze sa realnošću. Sigurna sam da bi i meni bio pre par godina… Međutim, pokazalo se da nisam u pravu! Svima nam se dešava da se ponekad osećamo loše, da budemo preplavljeni negativnom energijom i bezveznim mislima koje nam ne daju da dišemo. Primećujem da sve više ljudi u tim situacijama koristi antidepresive bez ikakve prethodne konsultacije sa lekarom što je van svake pameti (ne radite to!) iako deluje kao privlačno rešenje u datom trenutku.
Šetnja je prirodan način da dokazano povećate nivo endorfina i samim tim smanjite nivo stresa u organizmu.
Ni ovo ne pričam napamet – puno puta sam obuvala patike razmišljajući o tome kako mi nije ni do čega, ispitI mi se bliže, a nisam ih dovoljno spremila, zašto još uvek nisam završila (neka psovka) faks, eto ponovo sam se ugojila i nemam šta da obučem, nisam odradila sve sa dnevne To Do liste i baš sam nervozna jer mi ništa ne ide… itd.
Znate šta se onda desi?
Iz šetnje se vratim preplavljena pozitivnom energijom, radujem se što gradivo za ispite volim i inače čitam i van faksa, to što sam se ugojila i nije neki problem – smršaću i uživaću u zdravoj hrani koju budem jela, kupiću novu garderobu i sve što mi ne bude išlo savladaću učenjem i radom. Dala sam banalan ( i istinit) primer, a to važi za apsolutno sve situacije.

AKO SI U KREATIVNOJ BLOKADI I FALI TI INSPIRACIJA… ODI DA PROŠETAŠ!
Ovo mi je jedna od najdražih “posledica” šetnje. Verovali ili ne, ideje za većinu tekstova dobijala sam upravo šetajući, kao i rešenja za različite vrste problema.
Hodanje mi uvek razbristri misli, umiri me i podstakne maštu i kreativnost. Čim sam primetila da mi se to dešava gotovo svaki put, izguglala sam malo i videla da zapravo postoje razna istraživanja i dokazi u vezi sa tim.
Sjajan tekst o šetnji i kreativnosti Jednostavna navika koja je Betovena učinila genijalcem.
I još jedno istraživanje sa Stanforda: Why Does Walking Stimulate Creative Thinking?

PRIMEĆIVAĆEŠ STVARI KOJE RANIJE NISI I VEŽBAĆEŠ SVESNOST
U današnje vreme multitasking nikome nije stran, pa će se puno puta desiti da nemate pojma gde se spustili telefon koji vam je pre pet minuta bio u rukama. Meni se ovo često dešava, pa se trudim da dok šetam budem svesna svega. Ovo u suštini podseća na Vipassana meditaciju gde se trudiš da budeš svestan svog tela i svega oko sebe. Pažljivo posmatram okolinu, brojim i pratim svoje korake, disanje, slušam zvuke iz okoline… I stvarno se osećam opuštenije nakon toga. Ponekad ponesem slušalice i pustim muziku, audio knjigu ili podkast, ali najčešće telefon i ne nosim sa sobom.

OTKRIĆEŠ NOVA MESTA
Mnogo puta sam šetajući otkrila sjajna mesta koja nisam ni primećivala kad prođem kolima, poput nekih zanimljivih radnji, kafića… Takođe, Beograd sam na ovaj način upoznala u sasvim drugom svetlu.

SPAVAĆEŠ LEPŠE
Nikada nisam bila od onih koji legnu, zatvore oči i već su utonuli u san, moj mozak radi 300 na sat i uvek mi treba vremena da ga umirim, pa tek onda da zaspim. Tokom života sam imala problem sa nesanicom, perodično imam i dan danas, ali je činjenica da neuporedivo lepše spavam kad sam fizički aktivna i potrošim energiju koje imam na pretek. Vežbanje je odlična stvar, ali i kratka šetnja u trajanju od pola sata ima identičan efekat.

ZALJUBIĆEŠ SE U PRIRODU
Kad god provodim vreme u prirodi, osećam da imam više života u sebi. Mir i tišina mi pomognu da jasnije čujem sebe i svoje misli što rezultira time da svemu prilazim na drugačiji način, a posebno problemima i izazovima.
Skoro sam sa sedmogodišnjom bratanicom šetala po šumi i poljima i samo mi je u jednom trenutku rekla: “Hajde malo da sednemo na travu, da slušamo prirodu i ćutimo.” Nikad i nigde ne osetim takav mir kao kad se nalazim u prirodi.

Pauza kod starog odmarališta nakon duge šetnje šumom 🙂

Pored svega pomenutog, navešću još neke zdravstvene benefite šetnje:
-tonira mišiće
-jača kosti
-smanjuje rizik od Alchajmera
-poboljšava cirkulaciju
-snižava krvni pritisak
-smanjuje rizik od moždanog udara
-poboljšava memoriju
-reguliše nivo šećera u krvi
Malo li je? 🙂
Uz sve to, sjajan je način da se potroši nešto viška kalorija. Naravno, niko nije smršao samo od šetnje, ishrana je broj jedan, ali može i te kako da pomogne, kako fizički tako i psihički.

Ko god me poznaje, zna koliko volim da šetam, često budem na nogama i po par sati tj. pređem između 20 i 30 kilometara. Naravno da nije potrebno da bilo ko šeta toliko da bi osetio sve navedene balgodeti, dovoljno je i pola sata dnevno ukoliko vam tako prija.
Sve što vam treba su udobna odeća i dobre patike.
Pre par meseci, jedna devojka mi je poslala poruku kako sam je motivisala da bude aktivnija, zbog čega sam i rešila da napišem ovaj tekst. Ako bar jednu osobu budem motivisala da se pokrene, smatraću tekst uspešnim. I zapamtite: mali svakodnevni koraci STVARNO menjaju život 🙂

Za kraj bih samo ukratko dodala – ŠETNJA ME JE DEFINITIVNO UČINILA SREĆNIJOM! I čini me i dalje, svakog dana kad krenem da obuvam patike 🙂

(Visited 1,704 times, 2 visits today)

10 thoughts on “Kako šetnja može da ti promeni život”

  1. Super. I sama redovno šetam, mada malo ređe imam prilike da pritom pričam sama sa sobom. Uglavnom sam sa sinom. Ali se potpuno slažem sa tobom – šetnja je sjajna stvar!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *