Kada sam krajem prošle godine rešila da neko vreme “nestanem” sa društvenih mreža, nisam ni slutila koliko reakcija će to izazvati. Čini mi se, da sam uradila nešto stvarno korisno i bitno za društvo, manje bih komentara i pitanja dobila… Okej, jesam godinama bila social media manijak, ali ipak?!!! Ako uzmemo u obzir da nisam super popularna javna ličnost i da sam pored toga dobijala bezbroj komentara i poruka šta se dešava, gde sam, šta sam, pitali su moje bliske ljude, društvo, roditelje, polemisalo se na forumu… Onda samo mogu da konstatujem koliko smo svi zaglibili u zavisnost od društvenih mreža i interneta generalno.
Da se odmah razumemo – nisam protivnik društvenih mreža. Baš suprotno! Mi sami biramo kako koristimo ono što dobijamo. Ako ti neko da nož, njime možeš da isečeš hleb… Ili ubiješ čoveka. Na tebi je. Cilj današnjeg posta je da vam pomognem da prestanete da ubijate ljude i počnete da sečete hleb 😀 Šalu na stranu, navešću vam sve ono što sam ja radila i što mi je pomoglo u “skidanju” sa interneta. Svi koji me malo duže poznaju, znaju koliko vremena sam provodila na internetu. Dok nije bilo pametnih telefona, nosila sam onaj mali netbook svuda sa sobom, provodila i po 10 sati na internetu, a od kad sam kupila prvi android (pre mnogo godina), slobodno mogu reći da sam bila online 24/7. Danas se to drastično promenilo, pa sam ja ona koju kritikuju zato što ne nosi telefon sa sobom, a internet uglavnom koristim za pisanje bloga, učenje novih stvari i gledanje filmova/serija. Na privatnom fejsbuk profilu nisam objavila ništa od oktobra prošle godine, niti ga više koristim za “promociju” sopstvenog života.

OVDE sam pisala o tome kako i zašto sam rešila da “nestanem” sa interneta, a OVDE kako sam zapravo shvatila da sam social media zavisnik.
Pre nego što nastavite sa čitanjem, molim vas da pročitate ta dva teksta, kako se ne bih bespotrebno ponavljala.

Kako sam shvatila da sam social media zavisnik i koja pitanja treba da postaviš sebi

Kako su godine prolazile, postalo je sve normalnije da svi visimo na društvenim mrežama i da nam telefon bude non stop pri ruci. Pretpostavljam da mi je zato i trebalo toliko vremena da shvatim da sam zaglibila i da mi cela priča donosi više nezadovoljstva nego bilo čega drugog. To što svi nešto rade, ne znači da je normalno. Kako nisam neko kome je osećaj nezadovoljstva “normalan”, svaki put kad mi naiđe, postavim sebi milion pitanja kako bih otkrila zašto je tu i kako mogu da ga rešim. Ja ću vam skratiti muke, nabrojaću pitanja koja sam sama sebi postavljala i iskreno se nadam da će i vama pomoći, ali je jako bitno da iskreno sebi odgovorite jer ćete samo tako imati rezultate. Bitno je da u startu znate da vi pre svega imate naviku da konstantno proveravate svoje profile, a za promenu bilo koje navike je potrebno vreme.

*Da li provodiš previše vremena na društvenim mrežama?

*Da li uhvatiš sebe da si već par sati na fejsu, instagramu i sl., umesto da radiš nešto što treba da radiš?

*Da li kukaš kako nemaš dovoljno vremena za sve što želiš da uradiš?

*Čemu ti služe društvene mreže? Za samopromociju, hranjenje ega ili možda informisanje o korisnim stvarima, učenje, upoznavanje zanimljivih ljudi ili promovisanje sopstvenog biznisa?

*Da li se osećaš uznemireno kada negde nemaš internet?

*Da li osećaš potrebu da konstantno proveravaš svoje profile jer imaš osećaj da nešto propuštaš?

*Da li se nakon gledanja tuđih profila osećaš loše povodom sebe i sopstvenog života?

*Zašto imaš potrebu da znaš šta drugi ljudi rade?

*Da li provodiš vreme razmišljajući o tome kakvu sliku ostavljaš na društvenim mrežama? Iz kog razloga to radiš?

*Da li često razmišljaš  kako treba da se slikaš (ili slikaš nešto) da bi to objavio/la?

*Da li te ljudi često opominju da stalno buljiš u telefon?

*Da li se često osećaš iscrpljeno, umorno i bezvoljno bez određenog razloga?

Šta je meni pomoglo i šta ti možeš da uradiš? 

ODGOVORI NA PITANJA
Prvo i osnovno, odgovorila sam sebi na gore postavljena pitanja. I to ne bilo kako, već izuzetno detaljno i istraživački. Npr., ukoliko bi odgovor na pitanje da li sam uznemirena zbog nedostatka interneta bio potvrdan, na to bih dodavala pitanja poput šta me tu tačno uznemiruje, da li je to zbog osećaja da nešto propuštam ili me užasava činjenica da ne mogu da objavim kako se u ovom trenutku provodim, u kojim situacijama je to izraženo, da li veću potrebu za internetom imam kad sam sama i dokona ili je ista priča i kad imam posla… I tako dalje. Kopala sam i rukama i nogama da bih shvatila zašto mi se to dešava i šta treba da uradim da to rešim. Čitala sam knjige, blog postove, gledala videe na yt… Sve gde sam mislila da mogu nešto da naučim.
Emocionalna i Socijalna inteligencija Danijela Golemana, kao i Moć Navike Čarlsa Djuhiga su tri knjige u kojima ćete pronaći mnoge odgovore na pitanja vezano za ovu temu, ali i mnoge druge. Pomoći će vam da bolje upoznate sebe, shvatite zašto radite to što radite, ali i kako da to promenite.
Mnoga zanimljiva predavanja imate na TED Talks na YT, evo ispod jednog, pa gledajte sa strane predloge za ostale.

NEKO VREME NE OBJAVLJUJ NIŠTA
Prvo što sam ja uradila je brisanje instagrama. Ne kažem da ga nikada neću vratiti, svakako ima svojih pozitivnih strana, ali mi je u tom trenutku bio čisto gubljenje vremena. Sada više nemam ni želju za njim. Ukoliko nemaš realnu potrebu za društvenim mrežama (npr. promocija nečega), potrudi se da bar neko vreme ne objavljuješ ništa. Ovo je odličan početak za stvaranje novih navika, a i bolje ćeš se osećati znajući da si “započeo dijetu” i da možeš da istraješ.

DEINSTALIRAJ OMETAJUĆE APLIKACIJE SA MOBILNOG
Deinstalirala sam fejsbuk i mesendžer sa mobilnog, tako da uđem par puta dnevno sa kompa. Ne propuštam ništa, vidim ko mi je šta poslao, uredno odgovorim, ali ne mlatim praznu slamu po par sati, niti mi telefon non-stop pišti i ometa me tokom dana. Ne moraš da pogasiš sve profile i potpuno nestaneš sa interneta ukoliko ne želitš to, dovoljno je da ograničiš sebi vreme koje provodiš tamo.

NAPRAVI SPISAK LJUDI, SAJTOVA, YOU TUBE KANALA KOJE STVARNO VOLIŠ
Imam spisak blogova, sajtova, stranica i YT kanala koje pratim i koji mi koriste, tako da ne gubim apsolutno ništa time što ne provodim sate gledajući živote drugih ljudi. Ne biste poverovali koliko sam korisnih stvari pročitala i naučila proteklih meseci… Neuporedivo više nego ranije. Kad ovo uradite, ne gubite vreme gledajući razne gluposti koje ničemu ne služe. Meni je stvarno puno pomoglo i verujem da ćete se i vi osećati milion puta bolje kada nešto zanimljivo pročitate i novo naučite nego kad izblejite na fejsu.

ISPLANIRAJ KADA I KOLIKO ĆEŠ BITI ZA KOMPOM, A U MEĐUVREMENU GA DRŽI UGAŠENIM
Isplaniram kada ću sedeti za laptopom tako da retko dovodim sebe u situaciju da ostanem 5 sati na internetu umesto sat vremena. Odredi u danu od koliko do koliko surfuješ i trudite se da ne kršiš to. Navika je čudo!
Takođe, mnogo je lakše odoleti ukoliko je komp ugašen, tako da ga pali samo po potrebi. U suprotnom ćeš lakše doći u situaciju “samo da pogledaš nešto” i zaglaviš tri sata.

PLANIRAJ SVOJE DNEVNE AKTIVNOSTI
Planiram svoje aktivnosti tako da vreme za blejanje u prazno praktčno i nemam. Vrlo dobro se sećam osećaja od pre nekoliko godina kada sam se šest meseci svakog jutra budila ne znajući šta ću tog dana da radim. Kad napraviš plan, sve je lakše! Od mnogih čujem kako ih planiranje opterećuje, dok je u mom slučaju potpuno suprotno. Najbolje fukncionišem kad imam organizovan dan i nema bojazni da neću sve stići ili da će mi biti “dosadno”.



KNJIGA U RUKE, TELEFON U TORBU

Nosim knjigu svuda sa sobom tako da mi nije dosadno kad čekam red u banci, bus ili šta god, pa ne padam u iskušenje da uđem da “vidim šta ima”. Malo vas čudno gledaju kad čitate na autobuskoj stanici, ali je to najmanje bitno u celoj priči. Napravi spisak knjiga i precrtavaj jednu po jednu. Treba li da kažem koliko više stižem da čitam od kad sam manje na netu?
Takođe, kada sediš negde sa nekim, ne drži mobilni na stolu već u torbi, tako nećeš pasti u iskušenje da ga non-stop proveravaš. Kad sam ovo negde pročitala, pomislila sam da je glupost, ali sam se žestoko prešla! Zato sada telefon često i ne ponesem kada idem na kafu sa nekim ili spava u torbi, pa se i ne setim da je tu osim kad mi stvarno zatreba.

NAPRAVI SPISAK STVARI KOJE ŽELIŠ DA URADIŠ
Imam spisak stvari koje želim da uradim, i ako dođem u situaciju da mi je dosadno, pogledam taj spisak. Ovde možete da stavite bilo šta. Pogledaj tu i tu seriju, film, prošetaj psa, poseti rođake koje nisi odavno video/la, pročitaj tu knjigu, nauči da spremaš lazanje, rasporedi lakove za nokte po bojama, prošetaj, vozi bajs do susednog grada/sela… Bukvalno šta god vam padne na pamet u nekom trenutku i samo popunjavajte listu. Meni ovo neverovatno radi!
Činjenica je da zaboravljamo puno toga što želimo da uradimo, a stavljanjem na papir znatno olakšavamo sebi.

DRUŽI SE SA LJUDIMA BEZ TELEFONA
Koristim svaki slobodan trenutak na ljude koji mi prijaju i uvek radije odaberem druženje, šetnju ili kafenisanje umesto sedenja za kompom. Svi se žale kako se ne viđaju, nemaju vremena jedni za druge zbog posla i svega ostalog, a ti isti ljudi su online 24/7. Sve je stvar prioriteta i garantujem da online “druženje” nikad neće doneti isti osećaj kao kad se nađeš uživo sa nekim, pa makar i samo sedeli i ćutali.

NAĐI HOBI
Hobi je odličan način za korišćenje slobodnog vremena, zabaviš se i uživaš, tako da praktično i ne stigneš da razmišljaš o online životu. Možeš da odabereš bilo šta – neku fizičku aktivnost poput šetnje, trčanja, plivanja, joge, aerobika ili pak učenje neke nove veštine, bavljenje fotografijom, slikanjem, pisanjem, pletenjem… Šta god ti padne na pamet, a pruža ti zadovoljstvo. Druga stvar, hobi potpuno neplanirano može da ti otkrije talenat koji nemaš pojma da imaš! Treće, ako uključuje i druge ljude, velike su šanse da upoznaš nove ljude sličnih interesovanja koji ti mogu postati dobri prijatelji.

Nakon prva dva posta o društvenim mrežama mi je pisalo puno ljudi, rekli su mu kako su shvatili da imaju problem i da zaista žele da provode manje vremena na netu, ali im je jako teško da se odviknu. Neizmerno mi je drago kada čujem da je moj tekst nekoga motivisao i pomogao, upravo zato sam napisala i ovaj.
Iskreno se nadam da će vam pomoći, pišite mi utiske i svoje načine za više offline života 🙂

(Visited 1,385 times, 1 visits today)

9 thoughts on “Kako da se skineš sa društvenih mreža i provodiš manje vremena na internetu”

  1. Ja sam nedavno instalirala aplikaciju koja se zove Quality time. Između ostalog, jedna od stvari koje broji je “screen unlocks” pa makar to bilo i samo da vidim koliko je sati. Takođe pokazuje koliko se vremena provodi uz određenu aplikaciju, da li je to u kontinuitetu ili isprekidano… Preporučujem je svima – rezultat je šokantan 🙂

    1. Verujem, uglavnom nismo ni svesni koliko vremena provodimo na netu… Aplikacija je super da se šokiraš, a onda je deinstaliraš i ostaviš mobilni kući – pa te posle svi psuju što se nikad ne javljaš haha 😀

  2. Ja sam primetila relativno skoro da imam problem sa društvenim mrežama i time koliko mi oduzimaju vremena. Iz dosade bih tako vrtela i gledala objave drugih ljudi na fb-u i Instagramu satima. Prvi maleni korak sam napravila baš proteklog vikenda: zapravo, moj verenik mi je dao motivišući izazov da će me voditi na ručak gde god želim ako 48 sati budem bez interneta (mob, komp, bilo šta). 😀
    Naravno, pristala sam i zapravo mi uopšte nije teško palo, čak štaviše, osetila sam se nekako oslobađajuće. Više sam čitala, bila vrednija u kući, igrali smo društvene igre poput remija i monopola…
    Tako da, moja odluka je da definitivno smanjim broj sati na netu, tako što ću se ograničiti, gasiti komp i primeniti još neke zanimljive savete koje si ovde dala. 🙂
    Hvala ti na ovom tekstu! 🙂

    1. Divno! Upravo o tome ja pričam, koliko je zapravo oslobađajuće kad možeš da se “isključiš”! 🙂
      Baš mi je drago da ti je uspelo, ne sumnjaš da ćeš tako i da nastaviš da radiš.
      Nadam se da će saveti pomoći! Hvala tebi <3

  3. I sada kad idem sa Ađom na kafu, zapravo se ispričamo. Sećam se i jednog perioda kad god smo išle na kafu, telefon ti je bio u ruci, jedno oko na meni, drugo na telefonu. 😀 Moj telefon je prepun aplikacija, ali recimo nemam instaliran fejs. Ranije sam stalno ulazila na njega kad god se nađem negde gde treba nešto da sačekam. NIje da me je interesovalo šta ima, nego eto – navika. Kad sam shvatila da ga koristim samo iz navike, obrisala sam i sad se desi da po nedelju dana uopšte ne uđem ni preko kompa, zaboravim. I ne vidim da sam nešto propustila. 🙂

    1. Živa istina 🙂 Aplikacije koje ti koriste su druga stvar, tamo uđeš kad ti treba, a ne vuku te da non stop visiš tu bez potrebe.
      Upravo o tome i pričam – navikaaaa! Ja sam stalno u busu ranije bila na telefonu, sad samo kad tačno znam šta radim, tipa čitam nešto, gledam neki koristan video na YT.. Inače “da ubijem vreme” skoro nikad.
      Nikad ti nisi bila fejsbuk manijak! 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *