Danima sam razmišljala da li da započnem novu temu na blogu, pa sam vas na fejsbuk stranici pitala da li biste želeli o tome da čitate. Kako je dosta vas bilo zainteresovano, rešila sam da to realizujem 🙂 Nadam se da vam neće biti dosadno 🙂 Naime, poslednjih meseci sam potpuno promenila svoju ishranu, skinula veći broj kilograma i poželela sam da o tome pišem. Nisam stručnjak za ishranu, tako da vam ne mogu davati stručne savete, već ću pisati isključivo o sopstvenom iskustvu. Ja ću na taj način imati još veću motivaciju, a možda motivišem i nekog od vas 🙂 Sve ovo sam zamislila kao neku vrstu dnevnika 🙂 U današnjem “uvodnom” postu ću vam pisati o tome kako sam se hranila od malena, kako sam se ugojila i sl., da biste imali uvid u čitavu situaciju. 

Kao mala sam bila jako sitna i mršava, nisam volela da jedem, hrana mi nije predstavljala apsolutno nikakvo zadovoljstvo. I do puberteta sam bila jako mršava, kažu da nisu mogli da me nateraju da jedem 🙂 Onda sam počela da se razvijam, samim tim i jedem malo više, ali i dalje nisam imala problem sa viškom kilograma. Već sa jedanaest godina je počela da me interesuje zdrava ishrana. Opet kažem, nisam imala višak kilograma, jednostavno sam želela da se zdravo hranim, budem fizički aktivna. Naravno, nisam strogo vodila računa, ali sam se trudila da ne jedem kasno, izbegavala sam slatkiše, grickalice, fast food. Jela sam i sve to, ali povremeno i umereno.

Ono
što je još jako bitno, imala sam naviku da vežbam. Svakog dana sam
radila vežbe koje sam nalazila u novinama (tada još uvek internet nije
bio tako aktuelan :)), preskakala sam vijaču, vozila biciklu, sa rolera nisam silazila 🙂 Opet, ništa preterano, ali dovoljno da sam u šestom razredu na fizičkom mogla odjednom da odradim 222 trbušnjaka :)), da budem zdrava i u dobroj kondiciji. Uz to sam, naravno, imala i odličnu liniju. Tada sam bila visoka isto koliko i sad :)), 155 – 157 cm (kako me ko izmeri, više se i ne merim, uglavnom, minijaturna sam :)) i imala sam 45 – 47 kg. Ovo je svakako premalo za nekog ko ima visinu, ali je meni bilo idealno. I sve do petnaeste godine je bilo tako. Zdrava ishrana, vežbanje, zdrav život… Uz sve to sam se odlično i osećala! Vežbanje mi je prešlo u naviku i bez problema sam svakoga dana vežbala po pola sata, sat, ne računajući vožnju bicikla, rolera, šetnje…Srećna sam što sam sa tako malo godina bila svesna značaja zdravog načina života.
 

Međutim, ovaj post ne bi ni
postojao da se sve to jednog momenta nije promenilo…Tačnije, sve je
išlo postepeno. Ni sama nisam svesna kako je došlo do toga, ali vremenom
sam počela da jedem sve više brze hrane i slatkiša.

Uz takvu ishranu, izgubila sam volju i za vežbanjem. Sve dok nisam došla do stadijuma da se moja ishrana bazira na bureku,
picama, testeninama, pomfritu… Na vežbanje nisam ni pomišljala. Da ne
bih dodatno dužila, za kratko vreme sam se drastično ugojila. Od tada je prošlo 5-6 godina i u šali kažem da sam za to vreme izgubila i dodala preko 100 kg! Pred leto držim rigoroznu dijetu, smršam, zatim se opet ugojim, budem još deblja nego pre dijete. Upala sam u začarani krug! I znam koliko je teško iščupati se iz toga, iz tog razloga i pišem ovako opširno. Želim da znate da niste jedini. Kao i to da je moguće iščupati se! Ja sam dozvolila sebi da doguram do 72,5 kg, što je na moju bilo visinu jezivo! Toliko da mi je majka naredila da stanem na vagu ispred nje i zabrinuto mi “naredila” da promenim svoju ishranu. Ja sam se konstantno prejedala, verujte, znala sam tepsiju bureka sama da pojedem, desetak palačinki, čokoladu od 250 grama… Bez problema.


I to što vam neko kaže da treba da smršate, ne znači ništa dok vi sami ne rešite. Ne može niko da vas natera da smršate, ako vi to ne želite. Ako niste spremni na promenu. Tog momenta kada sam stala na vagu i videla brojku, sam i sama znala šta mi je činiti. Imala sam izbor. Da budem gojazna i nezadovoljna sobom, uz sve čokolade ovog sveta, bureke, kroasane i sl. Ili da se “žrtvujem” radi sopstvenog zdravlja i zadovoljstva. Ovog puta nisam htela ništa naglo. Nikakve dijete me nisu interesovale, želela sam promenu načina ishrane. Zato što sam znala da ću se u suprotnom, samo još više ugojiti.

Kako post ne bi bio predugačak, rešila sam da pišem u delovima. Mislim da je za danas dovoljno 🙂  Na koji način sam promenila svoju ishranu, kako sam se borila sa brojnim “krizama”, napadima gladi, kako sam odolevala iskušenjima… Čitaćete u narednom postu 🙂

Kako vam se čini ideja o ovoj temi? 🙂

*sve slike su preuzete sa interneta

24 thoughts on “Get skinny #1”

  1. Go girl! Samo napred, praticemo te. Ja sam od pocetka ove godine prelomila, krenula na trcanje i TAE BO, preokrenula ishranu i vec je bolje, i fizicki i psihicki. Samo je volja bitna 🙂 A kad krenes da vezbas, onda ti sva ta "losa" hrana i ne pada na pamet, bar ne u mom slucaju.

    1. Hvala na podršci, puno mi znači! 🙂 I drago mi je da si se i ti odlučila na promenu, verujem da se neuporedivo bolje osećaš. Meni je ustvari psihička promena i najizraženija :)) A fizička ide uz to. Isti slučaj, čim sam fizički aktivna, "grešna" hrana mi i ne pada na pamet, niti mi smeta kada je jedu ljudi oko mene, ne željkaju me nimalo 🙂

  2. Ideja je odlična i jedva čekam nastavak. 🙂 U istoj smo situaciji bile, i ja sam nekada bila mrsava, onda je krenulo naglo prejedanje slatkisima i dosla sam do 55 kila. A visoka sam otp. kao ti. Iako 55 kg izgleda normalno, na visinu od 160, i moju građu nije nikako, bila sam sitna u struku a onda odjednom ogromni kukovi. Mada ja nikad nisam bila preterano nezadovoljna, više su mi ljudi oko mene pričali da treba da smršam, sad kad vidim slike, vidim koliko su u pravu bili. 🙂 Na sreću nisam preterano sklona gojenju, pa kad treniram mogu da jedem koliko hoću, ali se tako mesecima pripremam na vežbanje, pa onda dobijem upalu misica i odustanem. 😀 Sad sam zadovoljna kad imam oko 48, ali nikako nisam zadovoljna time što to nije lepo oblikovano i zategnuto, tako da sam se naterala da krenem u teretanu i počela polako da uvodim zdrave namirnice u ishranu i nekako se psihički mnogo lepše osećam kad znam da pijem zeleni čaj, jedem med i ostale zdrave stvari. Ja sam imala tu (ne)sreću pa sam skoro išla na operaciju, tamo mi je bilo toliko do jela, da sam za nedelju dana skinula oko 5 kila, taman koliko mi je i bilo viška, nisam ni osetila od ostale muke. 😀

    1. Mnogo mi je drago da ti se sviđa, znači nisam pogrešila što sam počela 🙂 Isti problem imam, na moju visinu je i 55 kg previše… Trenutno imam 59, imam još 14 za skidanje, ali polako, ne želim da žurim 😀 Ja imam dobar metabolizam, ali uz količinu hrane koju sam jela, bi se i čovek sa najbržim metabolizmom ugojio, veruj mi 😀 48 kg, svaka čast! Mnogo je lakše da se zategneš i središ kada nemaš za skidanje, držim ti palčeve i verujem da ćeš uspeti! O boljem osećaju neću ni da pričam 🙂 Jaoj muke, imala sam i ja sličnu situaciju, zbog bolesti sam naglo skinula 6-7 kg 🙂 Doduše, čim sam počela da jedem, 3 su se vratila, ali ishrana sve sredi 🙂

  3. Odlična ideja sa ovim postovima, praticemo te. 🙂
    Ja sam neko ko generalno ima problem sa viskom klograma, stalno variram gore-dole. Nikad se nisam drasticno mnogo ugoijila. ali nikada nisam bila ni mrsava. Sada imam viska sigurno 5-6kg, ali mislim da bi dobro bilo da smanjim i 10.
    Vezbam redovno, i zdravo se hranim, uglavnom, ali puno jedem, i lenja sam. To mi je i najveci problem dzaba meni trening od 1h kad sam ovako lenja tokom dana.
    Najviše što sam smršala je 11kg manje nego sada, za malu, a isto tako i za veliku maturu i tada sam bila zadovoljna bas. Za malu maturu sam koristila akumpukturu, ali ne iglama, vec magnetima i zdravo se hranila, a to mi je smanjivalo apetiti i tada smrsala 6kg za mesec i po.
    Za veliku maturu sam smrsala 11kg, isla sam kod nutrcioniste, i mislim da je to i najbolja stvar, Baš sam se zdravo hranila taj period. Sada generalno jedem to isto, samo mnogo više, i ubacim ponepšto što volim, a što je najgore ja volimt esto i suhomesnato. :O
    Inače ne jedem fast food, niti masnu hranu, mama kuva baš zdravo, pa nemam ni problem sa celulitom, ali imam problem što mi se sav višak nagomila na stomaku, a noge ko 2 štapa.
    Mnogi me zezaju kako je vreme da ponovo smršam sledeće godine, pošto mi je tad apsolventsko, ispade da tako mršavim. 😀
    inače, htela sam ti reći da posle nutricioniste dugo nisam vraćala kilgrame, sigurno godinu dana, ako ne i više. 🙂 a pazila sam 2 i po meseca za tih 11kg.
    Od skoro sam krenula opet da pazim, ali ne tako drastičlno, i nisam se merila.
    Mada planiram sad za vikend da se izmerim i da krenem opet sa tim programom ishrane, i da belezoim kako napredujem.
    ISkreno, najbitnije je da zdrav život postane navika, a ne tako samo po potrebi da mršavimo.
    Srećno sa ovim načinom ishrane, nadam se da ćemo zajedno stići do cilja. 🙂

    1. Da, visoka sam 166cm, dashvatis koliko je 10kg za moju visnu. Znači nisam ni visoka ni niska, taman. A građena sam kao što rekoh da mi se sve skuplja u stomak, imam i šira ramena i jače grudi. Noge su mi tanke i lepo oblikovane, uvek su takve bile.:) Trenirala sam odbojku, kao mala, pa sam se valjda tako i razvila 🙂

    2. Tako sam i ja radila poslednjih godina, leto, mala matura, velika matura, nadam se da ću do apsolventskog da budem trajno mršava 😀 😀 Količina je najbitnija jer i zdrava hrana ima kalorije, nije poenta ni pojesti 2 kg voća. Išla sam i ja kod nutricioniste i slažem se da je to stvarno odličan način ishrane, nema gladovanja, a rezultati se vide. Meni je jedino problem da jedem po satnici jer trenutno živim prebrzo i nema šanse da sve ispoštujem. Pa sam pronašla alternativu, ali opet zdravu 🙂 Ja testa obožavam i sada ih ne jedem, a suhomesnato, mogu, a ne moram…Baš nisam navučena na te stvari, srećom! 🙂 Beleži i meri se jednom nedeljno, u isto vreme, nema potrebe da se meriš svakog dana, možeš samo da se razočaraš, a da to zapravo bude ono normalno dnevno variranje 🙂 Držim ti palčeve i nadam se da ćemo do leta zajedno da dođemo do cilja! 🙂

    3. Zaboravih da kažem da sam uprkos tome što sam niska, prilično skladno građena, tako da se u principu ravnomerno gojim… Mada mi je u stomak i struk prilično išlo, noge malo manje, ali opet nikako nisu bile tanke :))

    4. Hvala puno, lepo je čuti kada je neko u istom "problemu". Osetiš se nekako da konačno nisi sam. 🙂
      Naravno, mericu se na nedelju dana, tako sam i radila kad sam bila kod nutricinoste. Jer se onda vide rezultati. Takodje sam citala o tome da je vazno meriti obim, pre nego kilograme. 🙂
      Pa je moj savet da se posluzimo i time.
      Jedva cekam i druge postove, i pruzatim ti punu podrsku! 🙂

    5. Da, meni bas nije problem da jedem tako po satnicama, na 3-4 sata. Tako sam oduvek i radila, i uvek sam imala 5 obroka..
      Od tog rezima ishrane, 3 godine, nisam jela skoro nikad nista izmedju obroka. Sada stalno imam samo tih 5 obroka, bez grickanja. 🙂

    6. I to radim, sve je izmereno :)) Pa ću kad prođe mesec dana od poslednjeg puta, da zabeležim to. Meni 5 obroka znaju da budu problem, ali trudim se da poštujem to 🙂

  4. Najbolja stvar koju si odlucila da uradis je da promenis ishranu. Veruj mi uz pravilnu ishranu i redovnu fizicku aktivnost telo ce ti biti u top formi. Ja sam sebi u poslednje vreme dozvolila luksuz da se prepustim junky food-u, ali meni je organizam istreniran jer sam dugo u fitnesu pa znam da kontrolisem stvar :), ponekad me zelja mine kao i sve, ali ko ima ozbiljnih problema sa kilogramima trebalo bi da promeni ishranu, da pije sto vise tecnosti i da se krece. Mada treba voditi racuna i koje vrste vezbi se upraznjavaju, jer svaka gradja i organizam je za sebe, tako da odredjene vezbe stvaraju samo odredjenu grupu misica na pojedinim delovima tela, zato je bitno da se prvo koliko god je moguce uklone masti, odnosno masne naslage pa zapocne ozbiljnije vezbanje, jer dok god postoje masne naslage vezbanjem ce se samo stvarati misici na povrsini tih naslaga i telo ce se samo pumpati.Obroke treba smanjiti, vecera sto laganija ili je preskociti, i samo stroga disciplina, i nikakva bockanja i ubrizgavanja nisu potrebna jer telo je ziv organizam i ima svoj proces kroz koji prolazi. Bas me interesuje nastavak, kako si se organizovala i kako prica dalje tece :))

    1. Apsolutno se slažem sa tobom! Ne treba ni da pričam koliko se lepše osećam. Pisaću uskoro nastavak i šta sad radim 🙂 Baš zbog toga što još uvek imam višak, nekih 14 kg, ne preterujem sa vežbama, radim tipa po pola sata dnevno, ako budeš imala vremena, pogledaj ovo https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ i reci mi svoje mišljenje, pošto se razumeš 🙂 Radim njih i ove https://www.youtube.com/watch?v=JbAsZVI1waQ , preznojim se lepo, a opet nisu prenaporne da bih napumpala mišiće 😀 Pored toga, plivam po sat vremena, šetam…Planiram i rolere da počnem da vozim, to obožavam, a 5 godina ih nisam vozila,tačno otkad sam počela da se gojim… Što se tiče bockanja i tretmana, o tome i ne razmišljam 🙂 A nastavak…Uskoro! 🙂

    2. Super si izabrala vezbe to je to 🙂 verujem da ces napredovati. Ovakva vrsta vezbi je najbolja za izduzivanje misica, i za postizanje elasticnosti.
      Ja sam dugo isla na ovo https://www.youtube.com/watch?v=4Hl1WAGKjMc, i imala sam 52kg na 171cm, i kada sam stijacem okolnosti prestala sa spinningom telo mi je puklo, kao kada zagrejan uletis u hladnu vodu, jer kada uletis jednom u taj krug tesko se izlazi a jos teze i vraca. 🙂

    3. E hvala ti, trebalo mi je mišljenje nekog stručnijeg 🙂 Pa kad smršam koliko treba, preći ću na nešto žečće 😀 Uhhh, ovo je baš žestoko 😀 Nadam se da ćemo do leta sve da se sredimo :))

    4. Cosmic girl da mi napravi plan i program kako da smršam i šta da vežbam posle carskog reza 😉
      Cosmoholic da mi se javi da se šetamo zajedno po keju 😀
      Nastavi sa ovim tekstovima, a ako ti se slučajno desi da želiš da odustaneš – dođi ovde i čitaj komentare 🙂

    5. Ovih sam dana maštala o keju, kao da si znala! :)) Bila sam u Bg-u 4 dana, izjurila se kao nikad… Samo da se uklopimo i idemooo, vreme je dušu dalo za šetnju, dečicu u kolica i milina! 😀 I da uzmemo kaficu u Coffee Dream-u :p
      Tako ću i da radim :)))

  5. Jedva cekam dalje postove, i da menjamo poneke recepte! 🙂 Ja licno nikada nisam imala problem sa kilazom, jedna sam od onih koje mogu da pojedu sta god zele i da se ne ugoje (cak i kada sam se trudila nisam uspela da se ugojim 😀 ). U poslednje vreme se trudim da se hranim zdravije jer osecam tu "tezinu" nezdrave hrane na svom elanu, lenjosti i raspolozenju.

    p.s. Svaka cast za postove, svidja mi se raznolikost, i iako ne komentarisem redovno obavezno citam! 🙂

    1. Ti si jedna od srećnica! 🙂 Ali baš to što kažeš, peonta zdrave ishrane nije samo mršavljenje već i bolji osećaj! 🙂 Jedva čekam da razmenjujemo recepte, ja sam još uvek u fazi "istraživanja" :)))
      P.S. Hvala puno, drago mi je da pratiš! 🙂 :*

  6. Ovo kao da si o meni pisala, ali bukvalno. Ja stalno vodim borbu sa kilogramima i stalno sam na nekim dijetama, pazim sta jedem itd. Iako se relativno zdravo i umereno hranim opet postoji taj visak jer cini mi se da se meni i voda pretvori u salo 😀 Muke
    Meni je jako vazno da sam fizicki aktivna, obavezno setam, pomalo trcim i radim vezbe, nekako se tad lepse osecam a nema ni osecaja krivice kad malcice prekrsim 'dijetu'.
    Sve u svemu, sjajna ideja, imas moju podrsku. 🙂

    1. Ja imam dobar metabolizam, ali sam bila alava i to je bio najveći problem 😀 Fizička aktivnost je zakon, ja sam tek skoro uvidela koliko mi je zapravo falila! 🙂
      Hvala puno! 🙂

  7. Bravo, bravo, i za promene koje si uvela i za rezultate! Nesto mi govori da ce ti ovo biti najcitaniji postovi 🙂
    Nemoj nas dugo ostaviti da cekamo nastavak price. Obavezno pisi o tome sta tacno jedes i kada.
    Samo napred, imas moju ogromnu podrsku da istrajes! Iz iskustva znam da je taj psihicki momenat najkriticniji, medjutim kada jednom STVARNO prelomis, to je to i onda sve ide lakse. Go,go,go! 🙂 🙂 🙂

    1. Hvala na divnim rečima! 🙂 Neću, potrudiću se da što pre iskuckam naredni post! :))
      Hvala na podršci, meni je to vetar u leđa, baš mi znači! 🙂 Ovog puta sam stvarno prelomila, samo treba da istrajem, a nnadam se da uz sve vas i hoću! 🙂 :*

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *