10 načina da se osetiš bolje kad ti nije ni do čega

Nekim danima se osećam divno. Veselo, poletno, samopouzdano… Motivisana sam, jedva čekam da ustanem iz kreveta i sve mi ima smisla. Sve što radim, sve što mi se dešava… Ma, obožavam svoj život. U stanju sam da izvučem najpozitivnije iz nečega što me svojevremeno razbucalo i uzdrmalo tlo pod nogama. Takvim danima je lako biti u miru sa sobom.
Al’ šta je sa onim kad se probudiš sa knedlom u grlu, kad ti ništa ne izaziva emociju ili pak one loše, kad ne podnosiš sebe, sve što radiš ti je oedjednom glupo i nema nikakvog smisla?
Umetnost je pomiriti se sa sobom u takvim trenucima (a SVI ih imamo). Prihvatiti se u svakom izdanju bez osuđivanja i omalovažavanja, bez previše preispitivanja i zalaženja u dubiozu… Analiza ponekad znači i paraliza.
Nego, prigrliš sebe i sve što osećaš, ne dolivaš ulje na vatru i… Znaš da će proći. I opet dođu onakvi dani kao sa početka priče.
Kako se ja osećam kad mi naiđe takav dan/dani?

Pa… Kao da sam negde zaglavljena i ne mogu ni tamo ni vamo.
Počnem da se preispitujem šta sam kako trebala, zašto nisam ovako i onako, šta sad da radim, da li ću uspeti u ovome ili onome, da li je ispravno ovo ili ono…
To pojede moju pozitivnu energiju, obuzme me anksioznost, nesigurnost… I doslovno bih samo blejala u prazno, u tim trenucima me ne usrećuje ni ono što inače to radi.

Ipak, pronašla sam načine da mi bude bolje tokom takvih dana i rado ih delim sa vama, možda baš nekome pomognu. 🙂
Sve pomenuto i inače imam naviku da praktikujem i kada sam super srećna, ali mi u lošim trenucima posebno pomognu.

Sve to nije magična pilula koja izbriše sve probleme, koliko ćete se bolje osećati zavisi i od toga zašto se loše osećate. Naravno da nije isto kada ste neraspoloženi jer pada kiša i pao vam je pritisak i kada imate neki ozbiljniji problem koji zahteva rešavanje ili prosto period tugovanja. Ipak, mene ovo instant poboljšanje raspoloženja prebaci na neku drugu frekvenciju sa koje malo drugačije sagledam sve, tako da vam u svakom slučaju savetujem da probate, nemate šta da izgubite 🙂

10 načina da se osetiš bolje kad ti nije ni do čega

 

PISANJE DNEVNIKA
Da se ne lažemo, nekad mi se najmanje piše, ali ipak to uradim. I ne, nije to pisanje za blog (ponekad jeste) niti bilo šta slično, već doslovno bacanje misli na papir. Ranije sam mislila da će me to samo još više razdražiti, ali je vreme pokazalo da ustvari oslobađa. Ponekad imam utisak kao da sam sve te misli pisanjem izbacila iz sebe, zbog čega mi bude puno lakše.
Sa druge strane, neretko mi u tim trenucima nešto “klikne”, jasnije sagledam određene situacije, shvatim odakle mi koje emocije dolaze i zašto…Ne kažu džabe da je pisanje dnevnika najjeftinija psihoterapija 😀

ŠTA DA URADIŠ?
Napravi mirnu atmosferu (ja volim da raščistim sto i upalim mirišljave sveće), uzmi papir i olovku i samo piši. Bez posebne forme i osmišljavanja, ne pišeš sastav za školsko takmičenje već zapisuješ svoje misli koje niko neće videti. Obećavam, biće bar malo bolje, posebno ako istraješ u tome.

POMAGANJE DRUGIMA
Nekada je zaista potrebno pomeriti fokus sa sebe i posvetiti se drugima. Ne mora to da bude neka silna pomoć, ponekad je dovoljno nasmejati se nekome, reći koju ljubaznu reč, ohrabriti nekoga…
To možeš da uradiš i online. Ja npr. volim da pošaljem poruku podrške nekome ko je nov u blogo svetu ili na instagramu, naravno, preduslov je da mi se zaista dopada to što radi.
Nije poenta da ideš redom i pričaš stvari tek tako već da zaista to misliš i osećaš.
Pošalji nekome sadržaj za koji misliš da bi mu koristio, prenesi drugima znanje o nečemu što ti ide, sa čim imaš iskustva… O tome koliko možeš pomoći porodici i prijateljima, da ne pričam 🙂 Meni ovo pomaže da osetim povezanost sa ljudima, a čim to osetim, već je mnogo bolje.
Lista stvari koje možeš da uradiš je bezgranična i čak i ona “sitna” dela su podjednako važna. Ona koja ti možda i zaboraviš…. Ali neko drugi neće. Baš kao što se svi ljudi o kojima sam pisala ovde verovatno ni ne sećaju ovih stvari, ali sam ja i te kako zapamtila, i dan danas kad se setim, osmeh mi je na licu.
Evo odličnog teksta na tu temu.
Izdvojite tri minuta da pogledate ovaj video, obećavam da ćete se istog trenutka osetiti bolje.

ŠTA DA URADIŠ? Razmisli šta bi moglo da usreći nekoga i uradi baš to. Odmah! 🙂

LISTA ZAHVALNOSTI
Oni koji me prate na instagramu, znaju da sam pre mesec i po dana započela izazov zahvalnosti na kom svakodnevno pišem lepe stvari koje su se desile, osećaj koji imam… Sve ono na čemu sam zahvalna.
Iskreno, kada sam čula za to pre par godina, smatrala sam da i nije nešto korisno, ali mi je drago što sam se uverila koliko nisam bila u pravu. Pisanje zahvalnosti je najbolja navika koju sam ikada razvila.
Pomogne mi da promenim fokus, preusmerim misli i definitivno se osetim bolje zbog svega što IMAM, umesto da bijem glavu zbog onog što nemam. Ima trenutaka kada ni to ne pali, kada sam svesna svega i ne osećam ništa, ali u me 99% slučajeva digne 🙂
Napisaću kompletan tekst o zahvalnosti, a do tada pratite moj insta stori 🙂

ŠTA DA URADIŠ?
Uzmi svesku i svakog dana napiši minimum tri stvari na kojoj si zahvalan/na. Neverovatno je kako je u startu teško setiti se nečega, a onda krene samo od sebe.

SREĐIVANJE, RAŠČIŠĆAVANJE…
Za razliku od prethodnog načina koji je u vezi sa mislima, ovaj je totalno suprotan i podrazumeva okupiranje misli nekim drugim stvarima.
Oduvek mi je majka pričala da u trenucima kad ne znam šta ću sa sobom uzmem nešto da radim, a ja sam bila u fazonu “Ma važi, baš ću sad od usisavanja lepše da se osećam”.
Mislila sam da je to samo njena metoda da me natera da radim nešto, haha…
Vreme je pokazalo da je i te kako bila u pravu!
Povadim sve iz garderobera i ponovo slažem, izbacujem nepotrebno, sređujem knjige, brišem prašinu i pravim novi raspored, sređujem stare sveske i dnevnike, seckam časopis za vision board… Ma bukvalno šta mi padne na pamet.
Ovde je poenta da promenim fokus i prestanem da gajim ružne misli zbog kojih se osećam još gore.

ŠTA DA URADIŠ?
Šta god ti se radi, samo ustani i mrdni se. Sredi kuću, čisti, peglaj… Seckaj, lepi, pravi novi raspored… Doslovno šta god ti padne na pamet. Svi mi imamo neke stvari koje treba da odradimo po kući, a ostavljamo ih za posle, tako da je ovo idealan trenutak.

10 načina da se osetiš bolje kad ti nije ni do čega
Leo i Tedi <3

OFFLINE VREME U SAMOĆI, SA DRAGIM LJUDIMA, LJUBIMCIMA…
Nisam džabe godinu i više živela bez društvenih mreža. Imala sam jako dobar motiv, a “posledice” su ispale još bolje nego što sam očekivala.Previše interneta i sada čini da se osećam preplavljenom informacijama koje u kombinaciji sa mislima od 300 na sat naprave totalnu zbrku u mojoj glavi.
Zato je tada gašenje interneta najbolja opcija. Priznajem da mi nekad bude čudno kada se prešaltam na offline… Zapitam se kako smo uopšte živeli i šta smo radili dok nije bilo neta 24/7. Sada u tim trenucima uzmem knjigu, odem u baštu i pijem kafu bez ikakvih distrakcija, porpičam sa ukućanima, pozovem nekoga ili odem sa nekim na kafu… Prosto se isključim sa neta, a uključim se u život. Knjiga koju preporučujem svima koji se osećaju malo depresivno i izgubljeno je “Zašto se niste ubili” Viktora Frankla. Mnogo puta sam je čitala i svaki put me prodrma, a ima svega sto i nešto stranica. Evo linka za tekst sa mojim utiscima.

Ono što mi posebno prija jeste šetnja sa moja dva kučeta 🙂 Neverovatno je koliko mira i ljubavi pružaju, svaki put se raznežim u njihovom prisustvu. To te voli i kad si besan i nervozan i oavakv i onakav… Bezuslovno.
Ne umem ovo ni da opišem, ako probate shvatićete o čemu pričam 😀 Ostaviću ovde linkove gde možete detaljno pročitati moje iskustvo sa zavisnošću od društvenih mreža, skidanjem sa istih itd.

Kako da imate savršen život poput mog

Društvene mreže – šta se desi kad preteraš?

Kako da se skineš sa društvenih mreža i provodiš manje vremena na internetu

Kako sam isključila internet i uključila život

Bez čega TI misliš da ne možeš?

ŠTA DA URADIŠ?
Isključi komp, mobilni, TV… Ponašaj se par sati kao da internet ne postoji i posmatraj sebe. I da, pogledaj prvo video ispod 🙂

ŠETNJA, BORAVAK U PRIRODI…
I o šetnji sam već pisala, slobodno mogu reći da mi je promenila život.
Počela sam aktivno da šetam baš u periodu kada sam bila raspad sistema i ne da mi je pomogla nego… Doslovno je bilo trenutaka kada krenem u šetnju zlovoljna i nikakva, a vratim se iz nje mirna i raspoložena.

Naravno da više želim da ostanem u krevetu i buljim TV, ali ustanem jer sam svesna da ću za pola sata biti daleko bolje ako ustanem, nego ako ostanem.
Sve izgovore poput “Nemam sada društvo, kako ću sama, nemam dovoljno baterije na telefonu” itd., bacala sam u vodu, a na kraju su prestali i da se javljaju 😀
Kad imam društvo super, kad nemam isto super, sama sebi sam odlično društvo 🙂 Štaviše, u 90% slučajeva idem i bez mobilnog jer me uvek kopka da li se nešto “desilo” kad mi je u džepu. Jedini izuzeci su kada baš želim da slušam muziku i neki podkast, ali se trudim da dok šetam ne budem na mrežama.
Sledeća stvar koja mi neizmerno pomaže jeste boravak u prirodi. Znam da ne može svako da sedne u auto i ode tri dana na planinu, uopšte ne mislim samo na to. Računa se i popodne u obližnjem parku, šetnja po voćnjaku… Šta god.
Mene umiruje i sam pogled na šumu, drveće…A zvuci iz prirode me prebace na neku frekvenciju za koju nisam ni znala da mogu da dostignem 😀

ŠTA DA URADIŠ?
Da ustaneš, obuješ patike i samo kreneš. Bez ikakvih planova i razmišljanja. Kreneš, pa gde stigneš…

POZITIVNI LJUDI
Sv navedeno pada u vodu ako bilo šta od toga radim sa nekim ko me dodatno ubije u pojam. Ne kažem da bilo ko treba da priča bajke i stavlja mi ružičaste naočare, ali isto tako nije rešenje ni slušati od nekog kako je sve crno, nema nam spasa, bla bla…
Shvatate na šta mislim.
U takvim trenucima (mada i u “normalnim”) mi prijaju ljudi koji imaju veru i optimizam i u situacijama koje trenutno nisu baš sjajne. Nije za mene pozitivnost laganje sebe govorenje kako je sve bajno i sjajno. Znamo svi da nije.
Ali jeste pozitivnost kada znaš da će sutra, prekosutra za 5 dana biti bolje iako se sada osećaš loše.
Pričanje o lepim stvarima, trenucima, podsećanje na dobre strane života… Sve to nekad mnogo pomogne kada se deli sa nekim.
Znam da će sada mnogi reći kako i nisu okruženi nešto pozitivnim ljudima, ali ni to nije izgovor. Skoro pa podjednako je korisno i kada popiješ kafu sa svojim omiljenim online likom.
I sama sam bezbroj kafa popila sa Marie Forleo, Brene Brown, Elizabeth Gilbert, Annom Akanom, Lewis Howesom itd.
Na kraju, uvek su tu inspirativni videi poput ovih koje sam ostavila iznad (zahvalnost i pomaganje drugima) zbog kojih mi uvek zasuze oči od miline 🙂

IZLAZAK IZ ZONE KOMFORA
Ono što mi se tada najmanje radi, često bude baš ono što treba da se uradi.
Osećaj da smo u škripcu je ponekad samo znak da određene stvari treba menjati, na nekima raditi, usavršavati ih…
Izlaziti iz zone komfora i raditi baš ono što ti je neprijatno ili čega se plašiš.
Makar bila i najbanalnija sitnica.
Ja npr. ne volim da telefoniram sa nepoznatim ljudima toliko da je to strašno. Uživo nemam baš nikakav problem, ali prezirem bilo kakva zakazivanja putem telefona i sl.
Šta onda uradim? Umesto da pošaljem mail, poruku, uzmem i okrenem broj.
Odem i parkiram se negde gde mi nije baš lako haha.
Odvezem se do grada u kom nikad nisam bila i nemam pojma put. Čak sam na put išla sa mapom umesto navigacije 😀 Snimim insta story umesto da kucam. I dalje mi nije komforno da se snimam, iskreno se nadam da ću to skroz prevazići u narednom periodu 🙂
Obučem neku haljinu kakvu do sad nisam nosila.
Sve što sam navela su baš sitnice, ali znače kao da su položen ispit, u najmanju ruku 😀
Učine da se mozak preokrene u drugom smeru 🙂

ŠTA DA URADIŠ?
Šta god te plaši ili ti prosto nije prijatno.

ZDRAV OBROK
Ja sam sklona tome da posežem za nezdravom hranom kada se loše osećam, i to obično budu ogromne količine slatkiša i junk food-a. Ponekad mi to stvarno pomogne, ali se češće osećam samo još gore. Ono što mi u 99% slučajeva pomogne jeste pripremanje zdravog obroka! Ne mislim samo na jelo već konkretno i na pripremu, nabavku namirnica, seckanje, kuvanje, distanje, dekorisanje… Iako inače nisam nešto luda za kuvanjem, tada mi okupira misli i prija mi činjenica da sam nešto dobro uradila za sebe.

ŠTA DA URADIŠ?

Idi na FITT.RS, pronađi recept i zbućkaj šta ti se jede! 🙂

PRIHVATI OSEĆANJE
Poslednja, ali i najbitnija stvar. PRIHVATITI OSEĆANJE. Kakvo god bilo… Niko se ne oeća fenomenalno 24/7, to je i više nego jasno.
Borba sa osećanjima je borba sa vetrenjačama, to vam iz iskustva kažem kao neko ko se borio (i još uvek povremeno) bori sa anksioznošću. Sve nabrojano mi pomaže da se osetim bolje, mislim da ništa nisam zaboravila 🙂
Ali isto tako nekad ništa ne pomogne. Pa se zabijem ispred TV-a i gledam serije i filmove celog dana. Ili sam besna, nervozna… I onda dođe novi dan i sve je lakše.
Sve ponovo vidim svojim pravim očima 🙂

ŠTA DA URADIŠ?
Osvesti kako se osećaš. Da li je to tuga, bes, razdražljivost, napetost… Priznaj sebi kako se osećaš. Bez osuđivanja i negativnog unutrašnjeg monologa.

Eto, to bi bilo to za danas, pišite mi šta vama pomaže da se osećate bolje 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *